Dzień doberek!
Obiecałam że wpadnę dzisiaj i przedstawię wam mój trening 85 min :)
Jestem po ćwiczeniach i zjadłam właśnie śniadanie.
Najważniejsze po treningu jest zjeść jak najszybciej białko i węgle, ze względu na to że
ja ćwiczę na czczo lub po śniadaniu, nie mogę zjeść
tego co by było najlepsze czyli np.pierś kurczaka :)
Ja na śniadanie zjadam jajka, a węgle są w postaci kanapki z chudą wędliną
najlepiej gotowaną piersią kurczaka i z ciemnego chleba tym razem ze słonecznikiem :)
Do tego dochodzą 2 jajka lub same białka i jakieś warzywa.
A dlaczego ćwiczę na czczo? Tyle ile ludzi tyle zdań.
Jedni uważają że lepiej ćwiczyć po śniadaniu, drudzy że po południu a kolejni że wieczorem.
Fakt, każda forma ruchu jest idealna ale na czczo spalamy tkankę tłuszczową a po posiłkach to co zjedliśmy
i musimy ćwiczyć dużo więcej aby spalić tłuszczyk :)
Mój trening 85 min wygląda mniej więcej tak:
Na sam początek rozgrzewka, bardzo ważna!
Następnie cardio, 40 min :)
Kiedy zaliczę już wykańczające cardio
przechodzę do ćwiczeń na poszczególne partie ciała:
ramiona-
nogi-
tyłeczek-
Później 50 x przysiady
50 x pompki
50 x podnoszenie hantli na leżąco 25 x 2
Wszystko kończę rozciąganiem :)
Buzia xoxo
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Przyjmuję każdy komentarz z uśmiech na twarzy :) Zachęcam do obserwowania. Dziękuję xoxo